體重秤與減肥相結合，效果更好(hǎo)(hǎo)

每天都站上體重秤稱體重或每周體重超過一次的(de)人比在(zài)新(xīn)研究中體重較輕的(de)體重減輕了更多的(de)體重；研究參與者年齡在(zài)18歲以上，大多數(shù)是男(nán)性，購買了支持WiFi的(de)體重秤，并加入了在(zài)線健康脂肪的(de)研究，該研究被描述為(wèi)社交媒體時代的(de)研究；海外某所大學(xué)于11月10日在(zài)美國心髒協會(huì)（AHA）2018年科(kē)學(xué)會(huì)議(yì)上公布。

體重秤需要自我(wǒ)稱重

參與者确實不(bù)一定想要減肥隻是想要了解自己的(de)體重而已，資(zī)深作者醫(yī)學(xué)博士，加州大學(xué)舊金山分校流行(xíng)病學(xué)和生物(wù)統計(jì)學(xué)副教授，澄清了 心髒病學(xué)，但(dàn)他(tā)們“想使用(yòng)體重秤稱量他(tā)們的(de)體重。”

他(tā)說(shuō)，結果“人們表現出不(bù)同的(de)自我(wǒ)稱重行(xíng)為(wèi)軌迹”，這(zhè)些不(bù)同的(de)行(xíng)為(wèi)與不(bù)同的(de)減肥模式密切相關。

研究體重需要體重秤

然而，該研究無法證明因果關系，例如，那些碰巧更重視(shì)自己的(de)人也可能體重秤對他(tā)們的(de)飲食選擇更加虔誠，并堅持他(tā)們的(de)減肥計(jì)劃，他(tā)說(shuō)，或者相反，看到他(tā)們的(de)體重下降了規模可能刺激人們吃得更健康或多運動以試圖減輕體重。

普萊徹說(shuō)，從這(zhè)項研究中可以得出的(de)最大結論是，每天都有可能幫助衡量自己。

受邀發表評論，醫(yī)學(xué)博士，紐約大學(xué)婦女(nǚ)健康中心心髒病專家和主任，紐約市(shì)第92街Y心髒康複項目的(de)主任，同意該研究表明臨床醫(yī)生應“考慮與患者交談關于更頻(pín)繁地(dì)體重秤稱量自己體重。

使用(yòng)智能體重秤跟蹤體重變化(huà)(huà)，是一種有助于促進減肥的(de)新(xīn)方法，它可以提高(gāo)自我(wǒ)意識，努力減少心髒病的(de)主要危險因素之一。

然而，“我(wǒ)認為(wèi)必須在(zài)更多的(de)人，特别是更多的(de)女(nǚ)性中嘗試，因為(wèi)這(zhè)項研究有78％的(de)男(nán)性參與，”戈德伯格強調。此外，“有一點需要注意的(de)是，有些患者可能會(huì)因為(wèi)從一天到下一天的(de)變化(huà)(huà)很小或沒有變化(huà)(huà)而氣餒。”

她指出，沒有推薦特定稱重模式的(de)指南。“當我(wǒ)為(wèi)減肥患者提供咨詢時，我(wǒ)解釋說(shuō)他(tā)們需要減少500卡路(lù)裡(lǐ)，每周減掉一磅，”她說(shuō)。“我(wǒ)還讨論了飲食和運動建議(yì)。在(zài)我(wǒ)的(de)實踐中，我(wǒ)不(bù)建議(yì)每日使用(yòng)體重秤稱重。”

體重秤的(de)數(shù)字時代研究

在(zài)這(zhè)項研究中，鄭和同事旨在(zài)确定自我(wǒ)稱重的(de)模式，看看它們是否與體重減輕的(de)差異有關，他(tā)們檢查了健康研究的(de)數(shù)據，該研究自2013年以來招募了超過20萬人。該研究招募了擁有聯系地(dì)址，同意完成在(zài)線調查并允許他(tā)們的(de)體重秤稱成年人将數(shù)據傳輸給研究人員。

目前的(de)分析來自1042名參與者，他(tā)們擁有WiFi或藍牙浴室秤至少12個(gè)月的(de)數(shù)據。

體重秤得出的(de)脂肪數(shù)據報(bào)告

參與者的(de)平均年齡為(wèi)48歲，平均體重指數(shù)（BMI）為(wèi)29 kg / m 2。大多數(shù)是男(nán)性（78％）和白人（90％）。

“一些患者之前患有心髒病或中風，或有心力衰竭或心血管危險因素，”普萊徹報(bào)告說(shuō)，“但(dàn)大多數(shù)患者都是健康的(de)。”

他(tā)們沒有得到體重秤由于多長(cháng)時間通過自我(wǒ)衡量或如何控制體重的(de)指示，也沒有得到任何減肥獎勵。  

研究人員在(zài)一年中确定了六種類型的(de)自稱：

每日稱量一緻（n = 281; 27％）。

從大約5天/周到小于1天/周的(de)重量迅速下降（n = 109; 11％）

從大約5天/周到3天/周的(de)重量緩慢下降（n = 182; 18％）

從大約2天/周到3天/周的(de)重量增加頻(pín)率（n = 160; 15％）

每周稱重的(de)（n = 189; 18％）

從不(bù)稱體重的(de)（n = 121; 12％）

每天稱體重的(de)參與者更有可能是年齡較大的(de)女(nǚ)性，并且從一開始就每天檢查體重。

體重秤數(shù)據報(bào)告

在(zài)12個(gè)月時，那些每天稱體重的(de)人平均減掉了1.7公斤; 那些體重迅速或緩慢下降的(de)人分别減掉了1.9公斤和1.8公斤的(de)平均值; 那些增加稱體重頻(pín)率的(de)人平均減掉了0.8公斤。所有這(zhè)些都與基線有顯著(zhe)差異（P  <.01）。

然而，每周體重增加的(de)參與者增加了0.2公斤，那些從未稱重的(de)參與者減掉了0.2公斤，這(zhè)些差異與基線相比并不(bù)顯著(zhe)。