廚房(fáng)電子(zi)秤怎麼用(yòng)，突然發現大多數(shù)人并不(bù)了解沒煮熟的(de)食物(wù)的(de)份量和煮熟的(de)食物(wù)份量之間的(de)差異。那就努力學(xué)習怎麼調整廚房(fáng)秤來幫助您識别所吃食物(wù)的(de)正确份量，幫助您自然減少卡路(lù)裡(lǐ)和減肥吧！

調節食物(wù)部分的(de)大小是一個(gè)簡單的(de)過程，可以幫助您減肥。在(zài)食用(yòng)之前使用(yòng)廚房(fáng)秤稱量食物(wù)是控制份量大小的(de)便捷方法，您可以在(zài)家中使用(yòng)基本的(de)廚房(fáng)秤輕松完成。

步驟1

确定您想要使用(yòng)的(de)廚房(fáng)秤類型。有些人更喜歡購買數(shù)字秤，因為(wèi)它提供精确的(de)測量而無需猜測; 其他(tā)選擇包括彈簧型的(de)廚房(fáng)秤。在(zài)選擇時，重點選擇具有您可以輕松閱讀的(de)數(shù)字的(de)刻度，在(zài)您的(de)預算範圍內(nèi)，有一個(gè)碗或杯子(zi)用(yòng)于存放食物(wù)并且易于使用(yòng)。

購買廚房(fáng)秤。最好(hǎo)(hǎo)選擇具有計(jì)數(shù)功能的(de)數(shù)字秤。廚房(fáng)秤往往較便宜，但(dàn)數(shù)字秤更準确可靠。測量份量時需要精确測量。

第2步

閱讀您的(de)秤附帶的(de)手冊說(shuō)明書(shū)，首先要了解怎麼調整廚房(fáng)秤。手冊說(shuō)明書(shū)可能沒有簡單的(de)教程，但(dàn)有些數(shù)字秤具有卡路(lù)裡(lǐ)測量和營養價值等高(gāo)級功能。閱讀說(shuō)明書(shū)将有助于您了解秤的(de)特定功能。

打開廚房(fáng)秤，把你的(de)廚房(fáng)秤歸零調整。根據您購買的(de)廚房(fáng)秤的(de)類型，這(zhè)可能就像打開秤并等到顯示器(qì)“0”一樣簡單。對于彈簧和廚房(fáng)秤，您可能需要将秤上的(de)旋鈕轉到0 。

稱量碗或容器(qì)，用(yòng)于存放您稱重的(de)食物(wù)。您需要知道(dào)容器(qì)的(de)重量，以便在(zài)向其添加食物(wù)時從秤中的(de)數(shù)字中減去它。答(dá)案将為(wèi)您提供食物(wù)的(de)實際重量。容器(qì)附帶的(de)某些秤具有一個(gè)特殊按鈕，可自動記錄容器(qì); 按照(zhào)制造商的(de)說(shuō)明使用(yòng)此功能。将廚房(fáng)秤放在(zài)平坦的(de)表面上，如廚房(fáng)桌子(zi)或廚房(fáng)台面。您需要足夠的(de)空間放置秤并準備食物(wù)進行(xíng)稱重。

第3步

将食物(wù)部分放在(zài)廚房(fáng)秤秤上的(de)容器(qì)中。請(qǐng)在(zài)讀取重量前給刻度片稍等一下。如果您使用(yòng)的(de)是數(shù)字秤，您将看到自動顯示的(de)重量，或者您可能需要設置一下，指示您在(zài)秤中稱重的(de)食物(wù)類型。按照(zhào)制造商的(de)說(shuō)明獲取正确的(de)讀數(shù)。

第四步

校準比例。将幹淨的(de)盤子(zi)或碗牢牢地(dì)放在(zài)秤的(de)中心，這(zhè)樣它就不(bù)會(huì)搖晃或搖晃。按下計(jì)數(shù)按鈕，如有必要，從讀數(shù)中減去容器(qì)的(de)重量（去皮），以便等下秤食物(wù)的(de)重量時更好(hǎo)(hǎo)的(de)計(jì)算最終得出的(de)重量值。

第5步

從廚房(fáng)秤上取下闆并将其安全地(dì)放在(zài)工作台上。現在(zài)，刻度應該給出闆重量的(de)負讀數(shù)。

第6步

廚房(fáng)稱出所需的(de)部分尺寸。大多數(shù)肉類和魚類的(de)标準份量是3盎司(sī)。查找包裝上的(de)份量信息，在(zài)将食物(wù)洗淨或煮熟之前稱重。将食物(wù)盤放在(zài)秤上。校準後的(de)秤隻能測量食物(wù)的(de)重量。在(zài)達到所需部分之前，取出或添加更多食物(wù)。如果您沒有再次按下計(jì)數(shù)按鈕，您可以根據需要多次移除印版。出于衛生原因，您需要在(zài)稱重不(bù)同食物(wù)之間用(yòng)熱水(shuǐ)和清潔劑徹底清洗盤子(zi)。

PS:修剪肉類産品中任何可見的(de)脂肪。一盎司(sī)的(de)強化(huà)(huà)早餐麥片和200毫升脫脂牛奶制作營養豐富的(de)低熱量早餐。

專家對您何時稱量食物(wù)提出不(bù)同的(de)意見。一條經驗法則是您在(zài)烹饪後稱量肉類，但(dàn)烹饪後應将谷物(wù)，新(xīn)鮮水(shuǐ)果，蔬菜和其他(tā)在(zài)烹饪後是膨脹的(de)食物(wù)進行(xíng)稱重。另一個(gè)選擇是在(zài)烹饪前後對食物(wù)進行(xíng)稱重，這(zhè)樣您就可以看到這(zhè)兩個(gè)不(bù)一樣的(de)重量的(de)對比了。

當你試圖控制你正在(zài)吃的(de)食物(wù)的(de)熱量時，你可以做(zuò)的(de)最重要的(de)事情之一是注意重量。雖然取出廚房(fáng)秤表并測量食物(wù)的(de)重量可能是計(jì)算食物(wù)份量的(de)最準确方法，但(dàn)并不(bù)總是可行(xíng)或實際。如果您沒有廚房(fáng)秤或者您不(bù)想使用(yòng)秤，還有其他(tā)方法來估算食物(wù)部分，例如将食物(wù)大小與普通家庭用(yòng)品進行(xíng)比較。您還可以購買專門(mén)的(de)容器(qì)來消除部分控制中的(de)猜測,分開存放和稱量生熟食，以防止交叉污染。