每次踩到體重秤上面總是有點糾結。總會(huì)瞬間想起一些減肥專家的(de)忠告。說(shuō)什麼沒有标準的(de)體重秤就衡量不(bù)出自己的(de)指标。心理(lǐ)博士對此表示贊同，他(tā)指出，對規體重秤的(de)數(shù)字關注可能會(huì)變成一種健康的(de)困擾，體重秤并不(bù)會(huì)讓你忘記關注“身(shēn)體和精神感覺良好(hǎo)(hǎo)”的(de)重要性。

心裡(lǐ)治療博士說(shuō)：“如果你的(de)體重增加了一公斤，那麼往往會(huì)導緻情緒低落。” “如果你的(de)體重減少了一公斤，那體重秤會(huì)導緻興奮給你，這(zhè)可以獎勵自己的(de)感覺。踩在(zài)體重秤上往往會(huì)對我(wǒ)們的(de)情緒和體重産生微微的(de)影響。”

但(dàn)如果減肥是您的(de)目标，那麼體重秤LED屏幕上的(de)數(shù)字可能是一個(gè)有價值的(de)信息和監控進度的(de)方式。如果您最近(jìn)改變了您的(de)飲食或活動水(shuǐ)平，在(zài)你稱重時體重秤就可以很好(hǎo)(hǎo)地(dì)表明您正在(zài)做(zuò)的(de)事情是否有效。

如果您選擇使用(yòng)體重秤作為(wèi)衡量減肥的(de)工具，每周平均值。“你應該更多地(dì)，而不(bù)是更少，”他(tā)說(shuō)。如果你每天早上都踩上體重秤稱下自己，你可以計(jì)算七天的(de)平均值，以更準确地(dì)說(shuō)明一段時間內(nèi)的(de)真實進展。

什麼是偉大的(de)約每天自己與體重秤來個(gè)約會(huì)，它給你更多的(de)大局。如果你隻在(zài)星期五稱體重，你就不(bù)會(huì)發現你實際上減肥的(de)速度比你想象的(de)要快。

還是不(bù)相信？國外某大學(xué)開展的(de)一項小型研究發現，每天使用(yòng)體重秤稱量自己并跟蹤結果的(de)男(nán)性和女(nǚ)性不(bù)僅體重減輕，而且兩年後，恢複的(de)平均值并出現體重稱數(shù)據波動接近(jìn)零。

請(qǐng)注意，您的(de)體重秤平均值每天都會(huì)看到波動。這(zhè)是完全正常的(de)，取決于你是否排便，前一天你吃多少或喝多少，你鍛煉了多少，是否保水(shuǐ)，等等。知道(dào)你的(de)平均值是這(zhè)七天可以讓你放松心情。

就個(gè)人而言，我(wǒ)已經使用(yòng)這(zhè)種方法幾個(gè)月了，它對監控我(wǒ)的(de)進度非常有幫助。當然，我(wǒ)們并不(bù)是說(shuō)每天要使用(yòng)體重秤來稱量自己，對于達到目标是絕對必要的(de)。但(dàn)如果你看到體重秤的(de)平均值逐漸接近(jìn)零，這(zhè)就是進步，它可以激勵你繼續前進。做(zuò)什麼對你有用(yòng)！