田徑秒表提升跑步的(de)6點技巧:

幾年前，我(wǒ)那種田徑秒表告訴你，跑步是我(wǒ)的(de)事業。如果我(wǒ)要去某個(gè)地(dì)方，我(wǒ)就會(huì)跑步。 在(zài)那些年裡(lǐ)，我(wǒ)的(de)田徑秒表累積了相當數(shù)量的(de)裡(lǐ)程，包括一場完整的(de)馬拉松比賽，大約十幾場馬拉松比賽，無數(shù)的(de)5k和10k。

想到拿出我(wǒ)的(de)運行(xíng)一個(gè)記錄了10k成績的(de)田徑秒表，這(zhè)并沒有讓我(wǒ)感受到過去曾經有過的(de)同樣的(de)興奮，而且有些東西讓我(wǒ)非常難過。但(dàn)僅僅因為(wèi)跑步和我(wǒ)正在(zài)經曆一個(gè)艱難的(de)補丁并不(bù)意味著(zhe)我(wǒ)已經準備好(hǎo)(hǎo)對這(zhè)種關系嗤之以鼻。我(wǒ)決心拿起田徑秒表重新(xīn)愛上跑步，還有更好(hǎo)(hǎo)的(de)時間去做(zuò)，而不(bù)是摔倒，擁有完美的(de)天氣，美麗(lì)的(de)樹(shù)葉和後期南瓜香料拿鐵的(de)承諾？

1.提前規劃好(hǎo)(hǎo)跑步路(lù)線

拿起田徑秒表作為(wèi)跑步者最值得驕傲的(de)部分之一，當你越過一個(gè)大賽的(de)終點線時，你會(huì)有這(zhè)種感覺。當你離(lí)開比賽一段時間，或者，在(zài)我(wǒ)的(de)情況下，很長(cháng)一段時間，很容易忘記賽後感覺有多麼驚人。那麼為(wèi)什麼不(bù)在(zài)終點線上閑逛以看著(zhe)田徑秒表提醒自己呢(ne)？

或者當你在(zài)當地(dì)的(de)比賽中做(zuò)志願者時，你會(huì)看到并體驗到驕傲跑步者在(zài)越過終點時的(de)感覺，田徑秒表并提醒自己你也能再次感受到這(zhè)種感覺。“沒有什麼比看到其他(tā)人體驗到終點線的(de)感覺了。志願服(fú)務(wù)會(huì)給你那些熱情的(de)模糊，并激勵你達到自己的(de)目标，

2.感受跑步的(de)快樂

如果你正在(zài)努力尋找跑步的(de)快樂，那就找到數(shù)量上的(de)力量。擁有一個(gè)正在(zài)運行(xíng)的(de)夥伴不(bù)僅可以幫助你保持對你的(de)田徑秒表運行(xíng)時間表的(de)承諾，而且還會(huì)讓這(zhè)個(gè)過程變得更加有趣，有什麼能比一些好(hǎo)(hǎo)的(de)，老式的(de)八卦更快地(dì)進行(xíng)長(cháng)跑嗎。

多項研究表明，那些有問責制合作夥伴的(de)人比單獨行(xíng)動的(de)人更有可能堅持鍛煉，”教練說(shuō)。“除了簡單地(dì)完成工作之外，田徑秒表讓跑步變得更加有趣。與朋(péng)友一起跑步讓鍛煉感覺更像是社交聚會(huì)而不(bù)是單獨的(de)家務(wù)。

3.在(zài)中加入一些調皮

如果你是具有競争力的(de)類型，那麼就沒有比田徑秒表更快的(de)方法來激發你所擔心的(de)事情，而不(bù)是将其變成競賽。

想要參加比賽嗎？循環其他(tā)人并提高(gāo)賭注。“為(wèi)了一點點扭曲，請(qǐng)與你最好(hǎo)(hǎo)的(de)朋(péng)友或其他(tā)重要人物(wù)一起嘗試，”塞布說(shuō)。“在(zài)整個(gè)月內(nèi)跳過更多訓練的(de)跑步者買了另一頓晚餐！”

4.田徑秒表讓你的(de)運行(xíng)變得有趣

從跑步比賽中抽出一些時間留意田徑秒表，跑步可以感覺很長(cháng)，單調，有點無聊。不(bù)是很有趣，對吧？通過有意識地(dì)尋找方法，使您的(de)跑步更有趣，你可以通過早期培訓和推做(zuò)出來的(de)另一面，其中長(cháng)期來看可能實際上聽(tīng)起來像你的(de)一個(gè)好(hǎo)(hǎo)時機主意。

那麼，如何運用(yòng)秒表才能讓你的(de)跑步變得更有趣

首先，你可以通過設置田徑秒表的(de)一定時間內(nèi)，和試著(zhe)努力訓練打破一些單調的(de)運動。增加力量會(huì)在(zài)某些标記處移動，例如每個(gè)停車标志上的(de)五個(gè)俯卧撐或者三頭肌在(zài)其他(tā)公園長(cháng)椅上傾斜，教練說(shuō)。你的(de)雙腿會(huì)喘不(bù)過氣來，你身(shēn)體的(de)其他(tā)部分會(huì)受到一些關注

5.拿起秒表開始慢

在(zài)你追求再次奔跑的(de)過程中，你可能會(huì)試圖在(zài)地(dì)面上奔跑字面意思，但(dàn)沒有什麼能比受傷更快地(dì)殺死你重燃的(de)愛情。所以一定要慢慢開始。

在(zài)沒有适當環境的(de)情況下以高(gāo)應變或有力的(de)方式參加任何運動活動最終都會(huì)導緻傷害。回歸跑步需要一緻且漸進的(de)訓練，試著(zhe)田徑秒表讓身(shēn)體做(zuò)出反應。

6.樂觀的(de)心态

通過在(zài)每次鍛煉之前，期間和之後練習感激來提升你的(de)心理(lǐ)狀态。每當我(wǒ)不(bù)想出門(mén)時，看到以前跑步的(de)田徑秒表我(wǒ)都會(huì)提醒自己，能夠移動我(wǒ)的(de)身(shēn)體并努力工作是多麼的(de)幸運。這(zhè)聽(tīng)起來很俗氣，但(dàn)是在(zài)跑步期間身(shēn)體微笑(xiào)(xiào)可以讓一切感覺更好(hǎo)(hǎo)。在(zài)比賽中做(zuò)到這(zhè)一點，作為(wèi)奧運會(huì)獎牌獲得者，他(tā)可能會(huì)做(zuò)點什麼！跑完後，謝謝你為(wèi)你做(zuò)了一件(jiàn)好(hǎo)(hǎo)事。