随著(zhe)人們活動水(shuǐ)平的(de)豐富，很多人呈現了瘦削的(de)景象，社會(huì)上呈現了很多瘦身(shēn)辦法，明天給大家引見的(de)是原地(dì)跑步瘦身(shēn)法，跑步是項全身(shēn)性熄滅脂肪的(de)有氧運動，其中，原地(dì)跑步瘦身(shēn)是最簡便無效的(de)。隻需留意一些技巧，不(bù)但(dàn)讓你體重加重，還可以幫你部分塑型，瘦手臂、腰腹和大腿!原地(dì)跑步瘦身(shēn)法，無需多大空間就能塑造好(hǎo)(hǎo)身(shēn)體！

不(bù)少人以爲跑步工夫抵達20、30分鐘後，身(shēn)體才開端耗費脂肪來制造能量，脂肪秤。但(dàn)其實身(shēn)體選擇耗費哪種“燃料”并非由運動工夫來決議(yì)的(de)，而是取決于運動強度，也就是跑步的(de)速度。

在(zài)低速時，身(shēn)領會(huì)熄滅脂肪;高(gāo)速時則熄滅糖分。因而，跑得太快，身(shēn)體隻會(huì)運用(yòng)糖分，減不(bù)了肥;但(dàn)太慢的(de)話，雖然可以不(bù)時耗費脂肪，惋惜速度無限，恐怕就算跑了很長(cháng)工夫也得不(bù)到分明瘦身(shēn)效果。

最開端的(de)時分，是眼睛先看著(zhe)電視(shì)或聽(tīng)著(zhe)音樂，讓雙臂在(zài)身(shēn)體兩側自然擺動，腳随之原地(dì)慢走，這(zhè)樣的(de)原地(dì)走路(lù)大約先走1分鐘左右，讓身(shēn)體先動起來。 要切記，在(zài)整個(gè)跑步的(de)進程中，都要堅持用(yòng)鼻子(zi)呼吸而不(bù)是用(yòng)嘴巴，這(zhè)樣才幹無效地(dì)維護氣管。

然後 漸漸的(de)放慢擺臂的(de)頻(pín)率，同時腳下的(de)頻(pín)率也放慢，變為(wèi)一種快走，這(zhè)時雙手由在(zài)肋骨兩側擺動轉爲雙手在(zài)胸前擺動，手不(bù)要握拳，要抓緊，然先手心向下，擺動的(de)方向也是和身(shēn)體垂直的(de)向下擺動。大約4分鐘左右熱身(shēn)階段就可以完成了，這(zhè)時分的(de)身(shēn)體曾經根本上到達了跑步的(de)形态，也就可以開端跑步了。