運營一座山是顯現依托節奏的(de)缺點的(de)經典方法。假定你每小時以9英裡(lǐ)的(de)速度在(zài)平整地(dì)勢上跑步，而且你挨近(jìn)山坡。當你跑上山坡時，你怠慢速度。您的(de)跑步秒表顯現您的(de)速度已降至每分鐘11分鐘。你的(de)腳步通知你什麼？

你的(de)腳步通知你，你怠慢了速度。就這(zhè)樣。你的(de)腳步不(bù)知道(dào)你正在(zài)跑上一座小山，由于它所丈量的(de)僅僅時刻和間隔。你的(de)腳步僅僅猜測你需求多長(cháng)時刻以現在(zài)的(de)速度跑1英裡(lǐ)。

還有更多。在(zài)平整地(dì)勢上，11分鐘/英裡(lǐ)比9:00分鐘/英裡(lǐ)更簡單。可是現在(zài)你正在(zài)跑上一座小山，你的(de)秒表正以每分鐘11分鐘的(de)速度顯現你。你在(zài)這(zhè)座山上的(de)腳步是否反映了更輕松的(de)盡力？跑上這(zhè)座小山比跑在(zài)公寓上更簡單嗎？

當然不(bù)是！跑上山頭比在(zài)平整地(dì)勢上跑步更困難！

是的(de)，它可能是，除非緩慢跑上山坡比在(zài)跑道(dào)上跑得更快在(zài)身(shēn)體上更簡單。在(zài)這(zhè)個(gè)比如中，咱們真的(de)不(bù)知道(dào)，手腕上顯現的(de)速度沒有幫助。你的(de)節奏僅僅實時顯現你的(de)速度。依據你的(de)經曆，你有必要對你的(de)體現做(zuò)出片面判别。（功率計(jì)能夠經過顯現實際作業輸出來切當地(dì)通知你什麼更難。）

現在(zài)讓咱們假定你爬上山頂，然後跑回另一邊。你加快速度，你的(de)速度降到7:00分鐘/英裡(lǐ)。你的(de)節奏體現怎麼？它僅僅标明，它将花(huā)費你7:00分鐘以這(zhè)樣的(de)速度跑一英裡(lǐ)。

比爬上山坡更簡單或更難過嗎？咱們知道(dào)這(zhè)很簡單，但(dàn)您的(de)跑步秒表的(de)節奏顯現好(hǎo)(hǎo)像通知您，您的(de)跑步速度更快，因此愈加盡力地(dì)作業。