總所周知，很多人都用(yòng)跑步的(de)方法瘦身(shēn)，可是您知道(dào)嗎，在(zài)每天的(de)不(bù)同時刻，跑步所發生的(de)瘦身(shēn)效果也是不(bù)一樣的(de),那一天之中到底那一段時間是比較合适的(de)呢(ne)？

1.早上跑步

太陽升起之後跑步最好(hǎo)(hǎo)，這(zhè)是由于清晨太陽沒有升起或許剛剛升起的(de)時分，植物(wù)的(de)光合作用(yòng)缺乏，氧濃度相對比較低，并且通過一夜的(de)城市(shì)廢氣堆集，空氣質量相對比較差，主張的(de)仍是在(zài)太陽升起後再進行(xíng)運動訓練。這(zhè)個(gè)時分人體陽氣初升，并且這(zhè)個(gè)時分的(de)陽氣還很柔嫩，中醫(yī)以為(wèi)“動則升陽”，運動越劇烈人體陽氣提高(gāo)就越兇猛，反而不(bù)利于陽氣的(de)生息休養，因此主張早上訓練以弛緩運動為(wèi)主，如漫步、慢跑、早操、太極拳等，不(bù)宜劇烈運動。

2.正午跑步

其實一天中運動的(de)黃金時刻為(wèi)午後16點至17點，因為(wèi)經過大半天的(de)日常作業，人體的(de)肌肉韌帶得到了充沛的(de)運動，心率血壓趨于平穩，能夠進行(xíng)較為(wèi)劇烈的(de)有氧運動，比方跑步、打球、遊水(shuǐ)等。可是因為(wèi)這(zhè)個(gè)時刻仍然是上班時刻，因而，主張上班一族可推遲至17點半至18點半進行(xíng)，這(zhè)個(gè)時刻正處午後黃昏階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此刻運動既避開了作業時刻，也不(bù)會(huì)影響日落後的(de)陽氣斂藏，而且和晚飯的(de)時刻也不(bù)抵觸。

3.晚上跑步

晚上運動，特别是劇烈運動的(de)确晦氣于攝生調息。中醫(yī)以為(wèi)，晚上太陽下山，人體陽氣也逐步收斂潛藏，逐步進入睡覺階段，所謂“陽入于陰則寐”。晚上運動會(huì)激起身(shēn)體的(de)陽氣，特别是劇烈運動讓人振奮，“陽不(bù)入陰”，簡單造成失眠。因而，晚上運動既損害陽氣，也耗損陰精，長(cháng)此以往對健康晦氣。晚飯後比較适宜的(de)運動是漫步，漫步能促進胃腸活動，改進消化(huà)(huà)功用(yòng)，且能舒緩神經，平複嚴重心情，對睡覺有利。

總結:一天的(de)跑步事宜時間要自己把握，什麼時間才是比較好(hǎo)(hǎo)的(de)已經是總所周知的(de)實時了，自己一定要勤加跑步，按照(zhào)文章的(de)描述進行(xíng)跑步對人體有著(zhe)不(bù)錯的(de)瘦身(shēn)效果哦！