北(běi)京時間7月25日是中國男(nán)人在(zài)布達佩斯碧波池中的(de)揚眉之日，在(zài)率先進行(xíng)的(de)男(nán)子(zi)200米自由泳争奪中，中國選手孫楊以1分44秒39獲得冠軍，個(gè)人首次在(zài)200米和400米上實現單屆世界大賽雙冠！跟實力強大的(de)孫楊相比，徐嘉餘在(zài)100米仰泳中的(de)奪冠更令人驚喜，要知道(dào)，這(zhè)可是一個(gè)心理(lǐ)素質并不(bù)好(hǎo)(hǎo)，曾輕言放棄，最終“哭”出來的(de)世界冠軍。

要和楊哥(gē)一起扛

奪冠後嘉餘哭了兩次

從奧運亞軍到世界冠軍，25日的(de)多瑙河(hé)(hé)遊泳館見證了徐嘉餘改寫中國男(nán)子(zi)遊泳曆史的(de)那一刻：他(tā)一路(lù)領先，以0.04秒的(de)微弱優勢赢得男(nán)子(zi)100米仰泳冠軍，為(wèi)中國男(nán)子(zi)仰泳獲得世錦賽首枚金牌。奪冠後的(de)徐嘉餘又(yòu)是哭又(yòu)是笑(xiào)(xiào)，面對孫楊和教練時忍不(bù)住痛哭，在(zài)新(xīn)聞發布會(huì)接受衆多媒體采訪時，又(yòu)流露出真誠的(de)笑(xiào)(xiào)容。這(zhè)就是真實的(de)徐嘉餘。

溫馨提示：

做(zuò)激烈田徑賽跑時需要跑前的(de)準備活動

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做(zuò)壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，将相關的(de)關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做(zuò)2、3個(gè)30米的(de)加速跑。 以上內(nèi)容在(zài)比賽前20分鐘做(zuò)完。

剩2個(gè)星期你再去想提高(gāo)體能是很難，隻要保持住就好(hǎo)(hǎo)了一定不(bù)能受傷了，不(bù)要太激烈但(dàn)也不(bù)能停，一停就下去的(de)了，平時吃的(de)也不(bù)要太大改變，可吃點牛肉，至于心理(lǐ)方面，要給你自己不(bù)斷的(de)暗示你是最好(hǎo)(hǎo)的(de)你一定是第一。