隻需是對跑步略微有一點理(lǐ)解的(de)人，就曉得拉伸運動對使用(yòng)秒表的(de)跑步來說(shuō)十分重要。雖然不(bù)少專業教練和媒體都曾語重心長(cháng)地(dì)勸誡酷愛跑步的(de)冤家，要給予運動後的(de)拉伸以足夠的(de)注重，但(dàn)跑完步後，稍作抓緊就回家卻仍是常态。

那麼，人們不(bù)由要問:為(wèi)何跑步後要拉伸?使用(yòng)秒表的(de)嚴格跑步後的(de)拉伸有什麼益處呢(ne)?

專業上講的(de)所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長(cháng)的(de)一種運動。假如跑後拉伸少或許不(bù)拉伸，就會(huì)招緻肌肉的(de)彈性下降，運動形體姿勢能夠會(huì)變得越來越生硬。

而不(bù)正确的(de)運動姿勢則會(huì)招緻運動進程中沖擊力不(bù)時地(dì)疊加，從而引發運動損傷和疼痛。同時，疼痛也有能夠招緻肌肉維護性痙攣，進一步加劇肌肉緊張，發生惡性循環。假如不(bù)做(zuò)拉伸，身(shēn)體就會(huì)一步步地(dì)被毀掉。

繼續使用(yòng)不(bù)秒表計(jì)時器(qì)跑步，卻不(bù)做(zuò)拉伸，會(huì)有什麼結果?

假如1個(gè)月內(nèi)跑步後不(bù)做(zuò)拉伸也不(bù)使用(yòng)秒表，每周跑步三到四次，人們不(bù)會(huì)有什麼太多覺得，也沒有要養成跑步後拉伸的(de)習氣的(de)想法，看似沒多大成績，實踐上，肌肉曾經有了變緊的(de)趨向。

假如延續跑步2個(gè)月，不(bù)做(zuò)跑步後拉伸，肌肉的(de)彈性開端下降，會(huì)變得愈加緊繃，運動時能夠覺得不(bù)太分明，但(dàn)在(zài)運動後第二天，很有能夠呈現腿部疼痛的(de)景象。

假如延續半年跑步後不(bù)做(zuò)拉伸，肌肉長(cháng)度能夠延長(cháng)不(bù)少，肌肉彈性越來越差，肌肉也越來越緊。這(zhè)時就很有能夠呈現關節疼痛的(de)景象，不(bù)使用(yòng)秒表計(jì)時器(qì)的(de)運動後第二天會(huì)更容易覺得到疼痛和疲勞。

假如這(zhè)樣不(bù)使用(yòng)秒表延續跑步1年都不(bù)做(zuò)跑步後拉伸，肌肉功能将大爲下降，肌肉摸上去十分硬，分明是肌肉緊張渡過高(gāo)，肌肉彈性下降相當分明，關節靈敏性和柔韌性也會(huì)大打折扣。

這(zhè)個(gè)時侯，能夠沒跑多久就覺得關節疼痛不(bù)适，或許跑步一開端就呈現關節疼痛，甚至平常也會(huì)覺得關節隐隐作痛。這(zhè)闡明腿部曾經呈現運動勞損性傷痛，并且會(huì)影響到正常跑步，甚至還使得人們不(bù)得不(bù)增加跑步或許中綴跑步。

而經常使用(yòng)秒表的(de)跑步後中止有規律的(de)拉伸運動不(bù)隻要利于肌肉的(de)恢複，還能緩解疲勞，更好(hǎo)(hǎo)地(dì)放松身(shēn)體。

不(bù)隻如此，使用(yòng)秒表跑步後中拉伸肌肉還有以下好(hǎo)(hǎo)處:

要經常使用(yòng)電子(zi)秒表計(jì)時器(qì)的(de)嚴格鍛煉能讓身(shēn)體愈加輕松自如地(dì)運動，從而提高(gāo)身(shēn)體的(de)協調性。

經常使用(yòng)秒表計(jì)時器(qì)的(de)嚴格鍛煉能防止肌肉扭傷。

經常使用(yòng)秒表計(jì)時器(qì)的(de)嚴格鍛煉能擴展身(shēn)體的(de)運動範圍，拉伸運動将會(huì)讓舉措不(bù)受約束。

經常使用(yòng)秒表計(jì)時器(qì)的(de)嚴格鍛煉有助于堅持身(shēn)體柔韌度，身(shēn)體不(bù)會(huì)因年齡變大而越來越僵硬。

經常使用(yòng)秒表計(jì)時器(qì)的(de)嚴格鍛煉能讓肌肉愈加緊緻，線條越來越流利。