站在(zài)體脂秤上，發現體重是一步一步向上漲？

根據研究報(bào)告得知，體重超重的(de)人越來越傾向于減肥和保持體重。但(dàn)是，測量身(shēn)體脂肪的(de)體脂秤能提供額外的(de)優勢嗎？

深圳體脂秤批發廠家有多種型号可供選擇，當身(shēn)體脂肪秤使用(yòng)一種稱為(wèi)生物(wù)電阻抗的(de)技術來估計(jì)您的(de)身(shēn)體脂肪含量，當您踩踏體脂秤上的(de)傳感器(qì)時，一條不(bù)可察覺的(de)電流從一條腿向上穿過骨盆，然後向下穿過另一條腿。因為(wèi)它含有更多的(de)水(shuǐ)，肌肉比脂肪更能傳導電力，所以抵抗力越強，你的(de)身(shēn)體脂肪就越多，量表使用(yòng)公式從此阻力信息中計(jì)算體脂百分比，以及您輸入的(de)其他(tā)數(shù)據（身(shēn)高(gāo)，體重，年齡，性别）。有些還包括靜(jìng)電，以更好(hǎo)(hǎo)地(dì)估計(jì)整體身(shēn)體脂肪。越來越多的(de)功能帶來了諸如向您的(de)計(jì)算機無線傳輸數(shù)據等奇特功能。

體脂秤測量夠準确嗎？

身(shēn)體脂肪量表的(de)一個(gè)問題是它們通常是不(bù)準确的(de)。許多變量會(huì)影響體脂秤測量結果，包括你的(de)飲水(shuǐ)效果，上次吃和鍛煉的(de)時間，甚至你的(de)腳是否高(gāo)度胼或肮髒，以及産品本身(shēn)的(de)類型和質量。研究發現，不(bù)同的(de)體脂秤會(huì)産生大量不(bù)同的(de)讀數(shù)，而且這(zhè)些讀數(shù)通常與标準的(de)脂肪測量方法不(bù)同，也有手電極的(de)設備往往更好(hǎo)(hǎo)一些；十年前，深圳體脂秤批發廠家在(zài)肥胖事實上發表的(de)一項研究，隻有足部電極的(de)體重低估了身(shēn)體脂肪含量高(gāo)的(de)人的(de)身(shēn)體脂肪，并且在(zài)較瘦的(de)人身(shēn)上高(gāo)估了它。甚至體脂秤使用(yòng)手冊也說(shuō)這(zhè)些設備可能不(bù)太适合老年人，訓練有素的(de)運動員，兒童和骨質疏松症患者等。消費者報(bào)告不(bù)再測試身(shēn)體脂肪量表，因為(wèi)它們不(bù)準确。

你真的(de)需要它們嗎？

你是否需要首先了解自己的(de)身(shēn)體脂肪值得商榷。确實，體重可能具有欺騙性，因為(wèi)它并不(bù)表示脂肪含量多少，肌肉含量多少。但(dàn)是沒有廣泛接受的(de)理(lǐ)想體脂标準; 這(zhè)取決于年齡，性别，健康和種族。一些專家認為(wèi)，中年女(nǚ)性的(de)“健康”範圍為(wèi)23％至33％，中年男(nán)性為(wèi)11％至21％，老年女(nǚ)性為(wèi)35％，老年男(nán)性為(wèi)24％。運動員通常體內(nèi)脂肪少得多。

此外，比全身(shēn)脂肪更重要的(de)是脂肪分布的(de)地(dì)方 - 身(shēn)體脂肪質量不(bù)告訴你這(zhè)一點。腹部過多的(de)脂肪（如“蘋果形”體內(nèi)）與心血管疾病，糖尿病和某些癌症有關，而大腿和臀部的(de)脂肪（“梨形”身(shēn)體）不(bù)是健康問題，甚至可能是保護性的(de)。在(zài)2009年的(de)深圳體脂秤批發廠家一項關于肥胖症的(de)研究中，兩種體脂肪量表的(de)讀數(shù)與肥胖相關的(de)風險因素（如血脂和空腹血糖）僅微弱相關。

另一方面，一些研究人員表示，身(shēn)體脂肪量表可以用(yòng)于跟蹤身(shēn)體脂肪随時間的(de)變化(huà)(huà)，并且它們可以幫助激勵一些人減肥（當然，常規量表也可以做(zuò)到這(zhè)一點）。盡管如此，測試你的(de)身(shēn)體脂肪并不(bù)是你每天或每周都需要做(zuò)的(de)事情。

稱重體脂秤

如果你想監測你的(de)體重，任何基本的(de)浴室刻度盤或數(shù)字 - 提供一緻的(de)讀數(shù)就足夠了。外觀越花(huā)哨，外觀越時尚，價格越高(gāo)但(dàn)不(bù)一定表現更好(hǎo)(hǎo)。

在(zài)深圳體脂秤批發廠家測試不(bù)同的(de)型号，将刻度設置在(zài)均勻的(de)地(dì)闆上并稱重幾次以查看讀數(shù)是否相同。當您将重量從一側移到另一側時，讀數(shù)不(bù)應改變。請(qǐng)記住，許多家庭秤并不(bù)是非常準确（也就是說(shuō)，它們可能不(bù)像醫(yī)生的(de)規模那樣給你真正的(de)體重），但(dàn)一緻性對跟蹤變化(huà)(huà)更為(wèi)重要。

你應該多久稱自己一次？每周一次通常就足夠了，但(dàn)這(zhè)是個(gè)人選擇。有些人因為(wèi)在(zài)一天或幾天內(nèi)發生的(de)波動而感到氣餒。如果你每天都做(zuò)自己的(de)體重，那就平均一周。在(zài)一天的(de)同一時間（一個(gè)很好(hǎo)(hǎo)的(de)時間是你醒來的(de)時候），用(yòng)相同（或沒有）的(de)衣服(fú)稱量自己。深圳體脂秤批發廠家專注于随時間的(de)變化(huà)(huà)，而不(bù)是單一的(de)閱讀。

其他(tā)選擇

經常使用(yòng)體脂秤的(de)人就會(huì)知道(dào)自己是否有太多危險的(de)身(shēn)體脂肪的(de)最佳方法之一是簡單地(dì)測量你的(de)腰部。考慮到體重和身(shēn)高(gāo)的(de)體重指數(shù)（BMI）是另一個(gè)很好(hǎo)(hǎo)的(de)衡量指标，除非你肌肉發達。

但(dàn)是，如果您想知道(dào)自己的(de)體脂百分比，您可以在(zài)大學(xué)研究機構，醫(yī)院或運動醫(yī)學(xué)診所由經過培訓的(de)專業人員進行(xíng)測量。使用(yòng)的(de)方法包括水(shuǐ)力測定（水(shuǐ)下稱重，被認為(wèi)是最準确的(de)），使用(yòng)空氣置換而不(bù)是水(shuǐ)和DEXA掃描（一種類似于骨密度測試的(de)X射線）。身(shēn)體脂肪也可以使用(yòng)皮膚折疊卡尺進行(xíng)評估，但(dàn)結果的(de)準确性取決于進行(xíng)測試的(de)人的(de)技能。

體重秤如何測量腰圍

你怎麼使用(yòng)體重秤來測量你的(de)腰部？聽(tīng)起來很簡單，但(dàn)腰部的(de)位置并不(bù)總是很明顯。姿勢和其他(tā)變量會(huì)影響閱讀，因此以下是一些基本指導原則：

将卷尺放在(zài)下肋骨和髋骨頂部之間的(de)最窄點，或中間的(de)中點。它應該是舒适但(dàn)不(bù)壓縮皮膚。如果你找不(bù)到最窄的(de)點（如果你的(de)體重超重可能很難），可以在(zài)腹部按鈕上方測量。

在(zài)體脂秤上站直，正常呼氣; 不(bù)要吮吸你的(de)肚子(zi)。

早餐前，在(zài)早餐前測量你的(de)腰部。

根據深圳體脂秤批發廠家提供的(de)數(shù)據，雖然沒有神奇的(de)臨界值，但(dàn)男(nán)性超過37英寸，女(nǚ)性超過32英寸表明健康風險增加。男(nán)性超過40，女(nǚ)性超過35表示風險顯著(zhe)增加。